7 Loại sữa hạt cho bà bầu cực tốt và bí kíp làm sữa hạt đơn giản

Giai đoạn mang thai và sau sinh đều rất cần bổ sung dưỡng chất, và một trong những dinh dưỡng thiết yếu mang lại cho mẹ và bé chính là Sữa hạt! Có những loại sữa hạt cho bà bầu nào nên uống và cách làm như thế nào, hãy cùng giaimacs.com tìm hiểu và thực hiện nhé!

7 loại sữa hạt dành cho mẹ bầu

Sữa hạnh nhân – Sữa hạt cho mẹ bầu và thai nhi

Sữa hạnh nhân rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu và rất thơm ngon nữa đấy
Sữa hạnh nhân rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu và rất thơm ngon nữa đấy

Công dụng

Sữa hạnh nhân là nằm trong top 9 loại sữa hạt tốt cho bà bầu được yêu thích hiện nay. Hạnh nhân đứng đầu trong danh sách các loại hạt giàu omega 3, ngoài ra còn cung cấp axit folic cùng các loại vitamin B, D, E…tốt cho sự phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Hàm lượng chất xơ, chất béo, protein, magie, mangan, canxi…giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh.

Không những thế, hàm lượng chất chống oxy hóa trong hạnh nhân cũng giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ khỏi nhiều căn bệnh, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương oxy hóa, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ sau sinh. Hạt hạnh nhân còn có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện chức năng insulin, rất tốt với những mẹ đã có tiền sử tiểu đường thai kỳ.

Cách nấu sữa hạnh nhân

Nguyên liệu

  • 100g hạt hạnh nhân
  • ½ muỗng cà phê vani
  • 1.2 lít nước
  • Sữa đặc hoặc đường trắng

Thực hiện

  • Hạnh nhân ngâm với nước để qua đêm, lột bỏ vỏ nâu, rửa sạch lại với nước lạnh
  • Cho hỗn hợp hạnh nhân, vani, nước vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt
  • Thêm sữa hoặc đường sao cho vừa miệng

Sữa hạt sen dành cho mẹ bầu

Công dụng

Sữa hạt sen là món sữa quen thuộc và dân giã hơn đối với nhiều mẹ bầu hơn là các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…Tuy nhiên, sữa hạt sen rất giàu dinh dưỡng và cũng có hương vị dễ uống và được yêu thích hơn các loại sữa khác.

Loại sữa hạt này được biết đến với tác dụng ích tâm, an thần, thư giãn thần kinh,…đặc biệt nên dùng cho những chị em thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng quá mức trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, sữa hạt sen cung cấp nhiều chất đạm, canxi, phốt pho và axit folic giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Sữa hạt sen có hương vị thanh nhẹ, dễ uống và không ngán.

Sữa hạt sen là thức uống tốt với mẹ bầu
Sữa hạt sen là thức uống dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ bầu

Cách nấu sữa hạt sen

Nguyên liệu

  • 250g hạt sen
  • 500ml sữa tươi
  • 1/3 lon sữa đặc có đường
  • 100g đường trắng (gia giảm tùy khẩu vị)
  • 1.5l nước lọc

Thực hiện

  • Tách tim sen (phần màu xanh ở giữa) để sữa không bị đắng, rửa sạch hạt sen và để ráo nước
  • Cho nguyên liệu vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt
  • Khi nước sôi, thêm sữa đặc, sữa tươi vào và canh lượng đường sao cho vừa đủ ngọt
  • Sữa hạt sen có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 3 ngày

Sữa bắp là sữa hạt bà bầu nên dùng

Công dụng

Sữa bắp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé trong thai kỳ. Gồm vitamin A, vitamin E, B6, K, riboflavin, canxi, đồng, kẽm, sắt, selenium, choline, vitamin C, niacin, magie, kali, pantothenic acid, mangan và phốt pho,…Không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện trí nhớ cho mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt về não bộ mà còn có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Tuy nhiên mẹ bầu không nên uống sữa bắp nếu đang bị tiểu đường, viêm đại tràng hoặc bị dị ứng với một trong các thành phần của bắp.

Sữa bắp ngô rất tốt và hương vị thơm ngon, không ngấy
Sữa bắp ngô rất tốt và hương vị thơm ngon, không ngấy

Cách nấu sữa bắp

Nguyên liệu

  • 4 bắp ngô nếp
  • 1 bắp ngô Mỹ
  • 1 chén đường
  • 2 bịch sữa tươi không đường
  • 1 lít nước

Thực hiện

  • Bắp lột vỏ, rửa sạch và tách hạt
  • Xay nhuyễn hạt bắp với lượng nước vừa đủ
  • Cho nguyên liệu vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt
  • Cho thêm sữa tươi, khi sữa hạt có độ đặc vừa ý thì thêm đường rồi tắt bếp

Sữa hạt chia cho mẹ bầu cực tốt

Sữa hạt chia rất nhiều công dụng và bổ dưỡng

Công dụng

Sữa hạt chia đặc biệt tốt cho mẹ bầu đang muốn kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ. Hạt chia cũng giàu dinh dưỡng, mang đến nguồn omega 3 dồi dào cho cơ thể cùng với hàm lượng axit folic tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ thai nhi.

Một điểm cộng của sữa hạt chia dành cho bà bầu là giúp cải thiện tình trạng táo bón, ăn không tiêu, đầy bụng.

Cách nấu sữa hạt chia

Nguyên liệu

  • 2 thìa hạt chia

Thực hiện

  • Cách làm sữa hạt chia cực đơn giản, không cần phải xay hay nấu sữa như những loại hạt khác:
  • Thêm 1 thìa hạt chia vào trong ly sữa tươi hoặc sữa bầu mình sử dụng hàng ngày là có thể thưởng thức
  • Mỗi ngày dùng khoảng 2 thìa hạt chia là được

Sữa hạt dẻ cười dành cho bà bầu

Sữa hạt dẻ cười giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé

Công dụng

Sữa hạt dẻ cười cũng là một trong những loại sữa hạt tốt dành cho bà bầu được nhiều chị em lựa chọn. Sữa hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất đạm, canxi, sắt, kẽm, selen và vitamin E,…giảm mệt mỏi cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai, cung cấp năng lượng để mẹ luôn khỏe mạnh. Đồng thời loại sữa hạt này còn có tác dụng tăng lưu lượng máu trong cơ thể, thúc đẩy khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng của mẹ và sự phát triển hoàn thiện các bộ phận của thai nhi.

Cách nấu sữa hạt dẻ

Nguyên liệu

  • 150g hạt dẻ cười đã bóc vỏ
  • 1 ống vani
  • 3 muỗng mật ong
  • 4 chén nước lọc

Thực hiện

  • Xay nhuyễn hạt dẻ cười với nước
  • Lọc bỏ bã hạt dẻ
  • Cho thêm mật ong và vani
  • Cho nguyên liệu vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt
  • Khuấy đều đợi nguội và thưởng thức
Sữa hạt cho bà bầu
Sữa hạt rất cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của bà bầu đấy nhé!

Sữa đậu phộng dành cho mẹ bầu

Công dụng

Nếu chị em đang tìm những loại sữa hạt tốt cho bà bầu thì đừng bỏ qua sữa đậu phộng. Nhờ chứa hơn 10 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể cùng với protein, axit folic và chất béo lành mạnh nên có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cực tốt, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Sữa đậu phộng cho bà bầu
Sữa đậu phộng với hương vị đặc trưng sẽ giúp bà bầu nạp thêm dinh dưỡng cao

Cách nấu sữa đậu phộng

Nguyên liệu

  • 120 gram đậu phộng
  • Đường cát
  • 1 lít nước

Cách thực hiện

  • Đậu phộng ngâm để qua đêm, nên giữ lại lớp vỏ vì chứa nhiều dinh dưỡng
  • Cho nguyên liệu vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt
  • Thêm đường cho vừa miệng
  • Để nguội và thưởng thức
  • Sữa có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 2 ngày
Sữa hạt dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu trong và sau thai kỳ

Sữa đậu xanh bổ dưỡng cho bà bầu

Công dụng

Sữa đậu xanh khá quen thuộc với nhiều mẹ bầu và cũng rất được yêu thích bởi vừa bổ dưỡng, thơm ngon, vừa dễ làm tại nhà. Đậu xanh giàu sắt, canxi, protein và các loại vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Sữa đậu xanh cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, làm mát gan, giải nhiệt và chống táo bón cực tốt. Hương vị sữa thơm ngon mà không ngấy.

Sữa đậu xanh cho bà bầu
Sữa đậu xanh thơm ngon béo ngậy cho bà bầu

Cách nấu sữa đậu xanh

Nguyên liệu

  • 500g đậu xanh
  • 150g đường
  • 5 lá dứa
  • 1 lít sữa tươi không đường

Thực hiện

  • Đậu xanh ngâm mềm, đãi sạch vỏ
  • Đổ nước xâm xấp rồi đun sôi với lá dứa và đường
  • Cho nguyên liệu vào máy nấu sữa hạt và chọn chế độ nấu sữa hạt

Ngoài sữa đậu xanh thì mẹ bầu có thể nấu sữa đậu đỏ, sữa đậu đen, các loại đậu khác thay thế cho đỡ ngán mà cách làm cũng đơn giản tương tự.

Gợi ý bí kíp nấu sữa hạt nhanh chóng và thơm ngon tại nhà cho bà bầu

Để nấu sữa hạt ngon và đơn giản, điều bạn cần có chính là máy nấu sữa hạt!

Vậy bạn đã có cho mình máy nấu sữa hạt đủ chất lượng để cho ra những ly sữa chất lượng hay chưa? Hãy tham khảo 2 dòng máy nấu sữa hạt được các chị em tin tưởng và kiếm tìm nhất trong thời gian này nhé!

Máy làm sữa hạt loại nào tốt nhất 2022? Đừng bỏ lỡ!

2 dòng máy được cho là đáng đầu tư nhất chính là dòng UNIE. Với giá thành khá bình dân nhưng chất lượng rất “cừ”. Máy nấu đơn giản và nhanh chóng, chất lượng sữa hạt ra lò cũng được các chị, các mẹ đi trước đánh giá cao, được cho là sữa sánh mịn, hương thơm từ hạt rất thích. Nấu nhanh và việc vệ sinh cũng rất đơn giản.

Trong đó, dòng cao cấp UNIE V6S còn có nhiều nâng cấp nhưng giá thành vẫn rất ổn áp chỉ chưa đến 2 triệu rưỡi là đã có một chiếc máy cao cấp rồi.

Nếu bạn muốn tiết kiệm hơn và cũng không cần thiết các tính năng nâng cao như UNIE V6S, bạn có thể lựa chọn dòng cơ bản UNIE V3 cũng đã làm ra được những ly sữa hạt chất lượng thơm ngon rồi.

Về các tính năng ưu việt của 2 dòng này và các công năng nấu, hâm, các loại sữa, nấu cháo,…bạn hãy đọc thêm tại bài viết Về máy nấu sữa hạt ở trên nhé!

Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Mong rằng những hướng dẫn trên đây sẽ giúp các mẹ bầu tự nấu sữa hạt an toàn và đủ chất tại nhà.

Chúc bạn một ngày tốt lành! Bình chọn tại đây nhé!💖

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *