Cách cao lên 12cm trong 1 năm- Áp dụng càng sớm – Càng dễ cao

cacah cao lên là gì

Bạn muốn sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ đúng không? Bạn đã thử nhiều cách để tăng chiều cao nhưng vẫn không lên được cen-ti-mét nào. Vậy hãy dành 5 phút đọc hết bài viết này để tìm ra cách cao lên nhanh chóng, an toàn. Và chắc chắn là có hiệu quả luôn nhé!

Tại sao phải cao và biết cách cao lên?

Chiều cao đem lại rất nhiều lợi thế cho chúng ta. Trong các đơn tuyển dụng thì có đến 80% yêu cầu chiều cao tối thiểu trên trung bình. Vậy bạn đã đạt được chiều cao trung bình chưa?

Bảng chiều cao trung bình của nam và nữ từ 8 - 18 tuổi
Bảng chiều cao trung bình của nam và nữ từ 8 – 18 tuổi

Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, chúng ta cũng đều muốn mình cao lên. Độ tuổi thanh thiếu niên từ 12 – 16 tuổi là dễ tác động lên chiều cao nhất. Sau độ tuổi này thì mức độ tác động lên chiều cao sẽ giảm dần.

Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng nếu đã bỏ qua độ tuổi phát triển chiều cao nhé. Vì chúng ta vẫn có thể cải thiện chiều cao nếu biết cách mà. Vậy cách cao lên để mọi người ai cũng có thể áp dụng là gì?

Cao lên 12cm trong 1 năm?

Cách cao lên 12cm trong 1 năm
Cách cao lên 12cm trong 1 năm

Dưới đây là quá trình rất nhiều người đã thành công trong việc cải thiện chiều cao. Đơn cử là đứa em họ nhà mình.

Em họ của mình năm đó 14 tuổi, là một bạn nam thấp bé chỉ 1m52. Trong khi chiều cao trung bình ở tuổi này là 1m63 – 1m68 L Khi nào đi cùng các bạn, em cũng tự ti và xấu hổ về chiều cao của mình.

Do đó, đọc được bất kỳ cách thức tăng chiều cao nào, em đều nhảy vào áp dụng. Qua nhiều cách thức, cuối cùng em và gia đình cũng tìm được “chân ái”. Đó là cách để tăng chiều cao mà mình sẽ đề cập bên dưới.

Rất may mắn là em ấy đã áp dụng đúng cách và kiên trì ở độ tuổi vàng. Đến gần 16 tuổi, em đã có chiều cao là 1m71. Hiện giờ em vẫn đang áp dụng cách thức này và mục tiêu cao 1m80 khi 18 tuổi.

Bạn có động lực và niềm tin chưa nào? Mọi việc đều có cách. Cách cao lên 12cm trong 1 năm dĩ nhiên cũng có. Hãy cùng mình và các chuyên gia khám phá cách thức giúp tăng chiều cao nhé!

Cách để tăng chiều cao là gì?

Cách cao lên nằm ở việc sinh hoạt, ăn uống và luyện tập của bạn:

  1. Cách cao lên từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý
  2. Cao lên nhanh chóng nhờ bổ sung Canxi và can thiệp vào sự hấp thụ Canxi
  3. Cao lên bằng việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao
  4. Muốn cao lên cần phải ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Chúng ta cùng tìm hiểu sâu hơn để bạn có thể áp dụng ngay nha. 😉

1. Cách để cao lên từ chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm giúp tăng chiều cao
Bổ sung thực phẩm hợp lý cũng là 1 cách để cao lên

Thành phần trong bữa ăn hằng ngày có tác động rất lớn đến sức khoẻ và chiều cao. Muốn cao lên, nên thêm vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm sau:

Thực phẩm có nhiều canxi như: tôm, cua, trứng gà,..

Thực phẩm giàu protein như thịt gà và Đậu nành. Đậu nành giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật. Nó hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương của chúng ta.

Những loại trái cây giàu chất xơ, Kali, Folate, vitamin A như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi. Chúng sẽ giúp phát triển xương và mô rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho bạn đấy.

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào. Cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bạn.

– Bạn cũng nên ăn thêm Yến mạch. Vì đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Hơn nữa, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng nữa đấy.

2. Cao lên nhanh chóng bằng việc bổ sung vitamin và Canxi

– Bên cạnh việc có thực đơn hàng ngày lành mạnh, cần phải tích cực bổ sung vitamin và Canxi. Việc bổ sung Canxi và vitamin sẽ giúp chúng ta đạt được chiều cao lý tưởng một cách tối ưu nhất có thể.

– Hẳn bạn đã nghe rất nhiều về việc uống Canxi là cao lên được. Nhưng đó chưa phải là điều đúng đâu. Uống Canxi nhưng cơ thể không hấp thụ thì cũng bằng không.

Cơ thể chúng ta không thể tự nhiên hấp thu tất cả những gì mà chúng ta nạp vào. Đôi khi nó còn bị đào thải ra ngoài một lượng lớn. Đó là nguyên nhân vì sao nhiều người uống Canxi tháng này qua năm nọ mà vẫn không cải thiện được chiều cao.

Vậy cách đúng là gì? 🙄

Đó là bạn cần bổ sung vào cơ thể các chất sau:

  1. Canxi: để giúp xương được kéo dài, giúp ta cao lên
  2. Vitamin D3 và K2 (MK7): để chúng hoà tan và giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng Canxi nạp vào. Đồng thời, chống đào thải Canxi ra ngoài. Nhờ vậy mà Canxi mới “đến” với xương và giúp xương dài và chắc khoẻ.

Đây là Canxi và Vitamin đã giúp rất nhiều người cao lên. Trong đó có em họ của mình.

Nubest Tall New

Nubest Tall New tăng chiều cao rất hiệu quả cho các bé

NuBest Tall là TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao duy nhất tại Việt Nam có chứa thành phần Nano Canxi và Collagen tuýp 2 thủy phân.

Với thành phần chính là Nano Canxi – những hạt canxi siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu vào cơ thể, đẩy mạnh quá trình dài ra của xương và tạo xương mới từ sụn. Kết hợp với Collagen tuýp 2 thủy phân hỗ trợ tạo sụn mới thay thế cho phần đã biến thành xương. Nếu không đủ Collagen tuýp 2, quá trình tạo xương sẽ dừng lại và chiều cao ngừng phát triển.

Em họ mình là người khó hấp thu Canxi. Do đó nên em ấy cũng bổ sung NuBest Tall và rất hợp cũng như

Nubest Tall New là hàng Mỹ nhập, nên giá có hơi cao. Tuy nhiên, về chất lượng thì rất chuẩn. Chiều cao của nhiều bạn, và em mình đã được tăng lên đáng kể.nhận thấy hiệu quả rõ rệt từng ngày.

Bởi vậy, để tiếp tục đạt được chiều cao mơ ước, hiện giờ em ấy vẫn dùng Nubest Tall New. Nubest Tall New bán chính hãng tại đây

Great Height Two

Great Height Two giúp cơ thể hấp thu tốt Canxi và giúp xương dài ra nhanh chóng

Như mình đã nói, Great Height Two cung cấp cho bạn vitamin D3 và K2 (MK7). Đây là cặp đôi giúp chúng ta hấp thu lượng Canxi trong cơ thể một cách nhanh chóng. Từ đó giúp xương chắc khoẻ và được kéo dài ra.

Nếu bạn có chế độ thực phẩm hằng ngày giàu Canxi thì việc uống Great Height Two sẽ rất có ích với bạn đó. Đây là cách để cao lên đáng kể mà vẫn an toàn đấy.

Cửa hàng chính hãng mà em họ mình mua ở đây. Mỗi người sẽ có thời gian hiệu quả khác nhau. Vì vậy, bạn cứ để lại số điện thoại cho hãng và sẽ có dược sĩ tư vấn cho bạn để có liệu trình phù hợp nha.

3. Cao lên nhờ kiên trì tập luyện thể dục thể thao

– Tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao là bóng đá, bóng rổ, bơi, nhảy dây…

4. Cách cao lên đơn giản chỉ cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Đây là yếu tố quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao nhưng nhiều người lại bỏ qua.

  • Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Không ngủ hoặc ngủ ít gây tăng cân.
  • Đi ngủ sớm, thời gian vàng để cơ thể tiết ra hormon tăng chiều cao là bắt đầu từ 22h-22h30. Bởi vậy, bạn cần lên giường trước 22h để đạt được giấc ngủ vàng nha.
  • Ngủ sâu giấc vào ban đêm để hormon tăng trưởng sản sinh ra nhiều nhất.

Tổng kết cách giúp cao lên

cách cao lên chắc chắn hiệu quả
Nếu áp dụng đủ và tốt 4 bước trên thì chắc chắn bạn sẽ đạt được chiều cao lý tưởng !

Đọc đến đây là bạn đã nắm được 80% bí kíp cao lên rồi đó.

Bây giờ kết quả có cao lên hay không nằm ở hành động của bạn thôi. Nếu bạn hành động ngay bây giờ, bạn sẽ rút ngắn thời gian cải thiện chiều cao.

Đừng bỏ qua bước nào trong 4 bước trên nhé. Đó là bộ Tứ siêu phàm và cũng là cách cao lên số 1 đó 😉

Chúc các bạn có một sức khoẻ tốt và sớm đạt được chiều cao như ý nhé!

Đọc thêm: Món ăn huyền thoại của các thánh ăn “Mok – bang” – Rong nho giòn sột sột

5/5 - (2 bình chọn)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *